Niezwykle wdzięczny i skuteczny trening w sali z drążkami baletowymi. Barre łączy w sobie elementy baletu, fitnessu i pilatesu. Wyćwiczysz całe ciało bez konieczności skakania i biegania. Dzięki specjalnym ćwiczeniom zaangażujesz wszystkie grupy mięśni, w tym te najmniejsze, które są rzadko wykorzystywane w życiu codziennym. Na zajęciach popracujesz z ciężarem własnego ciała, a także z hantlami kilogramowymi, piłkami gimnastycznymi, gumami treningowymi i dyskami poślizgowymi, a także poćwiczysz przy drążku baletowym. Zajęcia są odpowiednie dla wszystkich poziomów zaawansowania.

Trening odpowiedni dla wszystkich poziomów przygotowania, zarówno dla kobiet, jak i dla mężczyzn. Zajęcia strechingu poprawią elastyczność i funkcjonalność ciała, a jeżeli marzy Ci się szpagat to rozciąganie powinno być ważnym elementem Twojej treningowej rutyny. Polecamy stretching (ćwiczenia rozciągające) po intensywnym treningu funkcjonalnym lub cardio dla regeneracji i lepszego rozwoju mięśni. Rozciąganie wspomaga cyrkulację krwi w mięśniach, dzięki temu komórki mięśniowe są lepiej dotleniane, co jest ważne dla ich regeneracji i dalszego rozwoju. Zajęcia odpowiednie dla wszystkich poziomów przygotowania.

To trening, który można określić jako autoterapię mięśniową. Jest on korzystny dla każdego, kto regularnie ćwiczy (ponad 2 razy w tygodniu) lub odczuwa napięcie oraz ból w mięśniach i stawach. Poprzez wykorzystanie specjalnie dobranych ćwiczeń z użyciem wałków i piłeczek do masażu, możesz rozluźnić i masować mięśnie, które były aktywowane podczas treningów siłowych i cardio. Skupiamy się również na pracy z powięziami, które otaczają nasze narządy wewnętrzne i mięśnie. Dzięki temu mięśnie mogą szybciej się zregenerować, a Ty osiągniesz lepsze rezultaty. Zajęcia odpowiednie dla wszystkich poziomów przygotowania.

Zajęcia Hatha yogi skupiają się na aktywnym wykonywaniu asan (pozycji) jogi, w których zatrzymujemy się na chwilę, aby skoncentrować się na statycznym ułożeniu ciała i oddechu. Nasze zajęcia są zaprojektowane z myślą o rozwoju elastyczności i wytrzymałości fizycznej. Podczas naszych zajęć będziemy praktykować: - Asany, które pomagają utrzymać zdrowie, piękno i siłę ciała na dłużej; - Pranajamy, czyli techniki oddychania, które uczą kontrolowania oddechu i emocji; - Koncentrację umysłu, aby uspokoić myśli i skupić energię na rozwoju osobistym; - Medytację i techniki relaksacyjne, które pomogą odkryć i zrozumieć własne „ja”. Zajęcia odpowiednie dla wszystkich poziomów przygotowania.

The class will be outside. A workout that will relieve tension in the muscles after intensive training or after a long sitting in the office. It will help to relax both the body and the mind.

The class will be outside. This is a system of exercises that will help you improve your athletic performance: improve flexibility, remove excess fat, strengthen muscles, correct posture and learn to breathe properly. It will also teach you how to deal with stress.

Na tych zajęciach dodaliśmy tempa i ćwiczeń pliometrycznych (skokowych) dla osiągnięcia szybszego efektu od klasycznego Barre. Barre łączy w sobie elementy baletu, fitness i pilates. Dzięki specjalnym ćwiczeniom zaangażujesz wszystkie mięśnie, łącznie z drobnymi, które się mieszczą pod wielkimi. Ich aktywacja jest trudniejsza, jednak to właśnie one odpowiadają za zgrabne ręce i jędrne dobrze zbudowane biodra, jak u balerin.

Ten trening barre to pełen ćwiczeń siłowych zestaw, który pomoże ukształtować wyrzeźbione ciało marzeń. Wyobraź sobie balet z hantlami, bez względu na to, jak eklektycznie to brzmi! Barre łączy w sobie elementy baletu, fitnessu i pilatesu. Wykonasz trening całego ciała bez skakania i biegania. Jednak dzięki specjalnym ćwiczeniom popracujesz nad wszystkimi grupami mięśni, w tym nad mniejszymi mięśniami, które leżą pod większymi. Te mniejsze mięśnie najtrudniej aktywować, ale to one pomagają kształtować zgrabne ramiona – jak u baletnic – oraz smukłe, jędrne biodra. Odpowiedni dla wszystkich poziomów zaawansowania.

Extremely beautiful and effective workout next to the ballet barre. Barre is a combination of ballet, fitness and pilates. You will work on your entire body without jumping or running. But thanks to special exercises, all muscles will be involved, including small ones, which are hiding under the corset of large ones and are not involved in everyday life. Thanks to this, you will get graceful ballerinas hands, toned and slender hips, as well as royal posture.  Functional Barre is a workout based on functional exercises. Here we develop coordination and dry the body. Pushed up - got up - jumped.

Vinyasa is a style of yoga characterized by stringing postures together so that you move from one to another, seamlessly, using breath. When synchronized with breathing, the practice becomes meditation in motion. As a result, the body feels strong and light, the mind becomes calm.

Barre Classic is an intense and energetic full-body workout. This class format is closer to the original world-famous barre. There won't be complicated combinations, you can easily repeat and remember everything, but the body will burn from springs and precise movements with a small amplitude and unusual positions. We will start by working with small dumbbells to make the arms beautiful and graceful. Then we will work on the hips and glutes, where a ballet barre will be especially helpful.  And, of course, let's not forget about the core in the final. Suitable for all fitness levels.