Ten trening barre to pełen ćwiczeń siłowych zestaw, który pomoże ukształtować wyrzeźbione ciało marzeń. Wyobraź sobie balet z hantlami, bez względu na to, jak eklektycznie to brzmi! Barre łączy w sobie elementy baletu, fitnessu i pilatesu. Wykonasz trening całego ciała bez skakania i biegania. Jednak dzięki specjalnym ćwiczeniom popracujesz nad wszystkimi grupami mięśni, w tym nad mniejszymi mięśniami, które leżą pod większymi. Te mniejsze mięśnie najtrudniej aktywować, ale to one pomagają kształtować zgrabne ramiona – jak u baletnic – oraz smukłe, jędrne biodra. Odpowiedni dla wszystkich poziomów zaawansowania.

Na tych zajęciach dodaliśmy tempa i ćwiczeń pliometrycznych (skokowych) dla osiągnięcia szybszego efektu od klasycznego Barre. Barre łączy w sobie elementy baletu, fitness i pilates. Dzięki specjalnym ćwiczeniom zaangażujesz wszystkie mięśnie, łącznie z drobnymi, które się mieszczą pod wielkimi. Ich aktywacja jest trudniejsza, jednak to właśnie one odpowiadają za zgrabne ręce i jędrne dobrze zbudowane biodra, jak u balerin.

Na tych zajęciach łączymy nasz ulubiony trening Barre i taśmy TRX. Niezwykle wdzięczny i skuteczny trening w sali z drążkami baletowymi. Barre łączy w sobie elementy baletu, fitnessu i pilatesu. Wyćwiczysz całe ciało bez konieczności skakania i biegania. Dzięki specjalnym ćwiczeniom zaangażujesz wszystkie grupy mięśni, w tym te najmniejsze, które są rzadko wykorzystywane w życiu codziennym. Właśnie one odpowiadają za zgrabne ręce i jędrne, dobrze zbudowane nogi, jak u balerin. Postanowiliśmy urozmaicić elementy Barre i dodać więcej ćwiczeń na równowagę z wykorzystaniem taśm TRX. W taki sposób możemy łatwo zmieniać poziom trudności, wybierając kąt nachylenia podczas ćwiczeń. Zajęcia odpowiednie dla wszystkich poziomów przygotowania.

Extremely beautiful and effective workout next to the ballet barre. Barre is a combination of ballet, fitness and pilates. You will work on your entire body without jumping or running. But thanks to special exercises, all muscles will be involved, including small ones, which are hiding under the corset of large ones and are not involved in everyday life. Thanks to this, you will get graceful ballerinas hands, toned and slender hips, as well as royal posture.  Functional Barre is a workout based on functional exercises. Here we develop coordination and dry the body. Pushed up - got up - jumped.

Piękny i skuteczny trening w sali z drążkami baletowymi. Barre łączy w sobie balet, fitness i pilates. Poćwiczysz całym ciałem bez skoków i biegania. Specjalne ćwiczenia zaangażują wszystkie mięśnie, łącznie z drobnymi, które się mieszczą pod większymi i rzadko pracują w codziennym życiu. Zajęcia pomogą otrzymać zgrabne ręce i jędrne dobrze zbudowane biodra, a także szlachetną postawę. Barre Bands to zajęcia z gumkami, które stwarzają nowe i ciekawe obciążenie. Trening dzieli się na bloki: klasyczne Barre i ćwiczenia z gumkami. Przygotuj się na zupełnie nowe odczucia.

Cardio Bands is our original workout, which combines interesting cardio exercises with special rubber bands, and floor exercises, with the help of which we work out the buttocks, legs and core. Cardio will help burn a lot of calories and is based on simple jumps and their combinations which you can easily repeat, and rubber bands reduce impact of jumps and help to work out your arms and shoulders beautifully. *You need sneakers for the training. Suitable for all training levels.

Hot Ass – trening, podczas którego twoje pośladki będą palić jak ogień. Popracujemy nad mięśniami nóg i bioder, aby nadać im jeszcze bardziej apetyczne kształty. Trening funkcjonalny na pośladki, nogi i uda. Program jest tak zaprojektowany, aby twoje nogi stały się smuklejsze, a pośladki bardziej sprężyste. Używamy różnego sprzętu i scenariuszy treningowych. Odpowiedni dla wszystkich poziomów zaawansowania.

Brave Hot Ass: charity workout. 50% of the funds are given to charity. Hot Ass - a workout where your buttocks will burn like fire. Let's work out the muscles of the legs and hips, and make the shapes even more appetizing. Functional training for the buttocks, legs and thighs. The program is designed so that your legs become slimmer and your buttocks more elastic.  We use different equipment and training scenarios.

Bikini Body is a functional workout that involves working with your own body weight and using various equipment: TRX straps, resistance bands, weights, dumbbells, sliders, and expanders. In 45 minutes, we will work all muscle groups. We will feel lightness, good health, tone, energy and improved vision. The optimal balance of load will allow you to maintain good physical shape constantly, and the interval format of the workout allows you to work at your own pace, making it perfect for both beginners and experienced athletes.

A functional workout to explosive disco hits and a light show that turns the gym into a dance floor. An intense focus on glutes, legs, and thighs will sculpt your body and boost your energy. No experience needed – just feel the rhythm! DISCO HOT ASS – where muscles burn, lights shine, and the dance floor is on fire!

Nutrition training and lecture from the best Smartass trainers. Topic of the lecture: "Detox after the holidays: how to restore the body and recharge with energy" Trainer/lecturer: Yelyzaveta Chypurko Barre: 17:30-18:15 Lecture: 18:30-19:30 What awaits you: 1. Training; 2. Lecture; 3. Smoothies and protein bars from Smartass kitchen&bar; 4. Gifts from partners. *we provide a notepad, clipboard and pen for convenience.

Sexy ABS — trening ukierunkowany na mięśnie core. Będziemy używać pasów TRX, hantli oraz ćwiczeń z własną masą ciała. Mięśnie brzucha stabilizują kręgosłup, pomagając utrzymać prawidłową postawę podczas ruchu. Dodatkowo zmniejszają ryzyko bólu pleców i zapewniają stabilność ciała. Intensywność sesji sugeruje, że Twoje mięśnie brzucha "obudzą się" zanim skończymy.

Love is BARRE Barre is the art of graceful movement, toned muscles, and elegant strength. No jumping or running—just smooth, effective exercises that sculpt ballet-like arms and lean legs. A special playlist, sparkling wine, and a romantic proposal from Smartass are waiting for you! Elegance & Strength

This Easter, Power Barre is not just a workout, but also part of the Easter atmosphere at Smartass! After you get the maximum muscle load, an egg face-off competition awaits you for true winners! In this class, Barre focuses on strength training, which will help sculpt your body and achieve your desired shape. Imagine ballet with dumbbells, as original as that may sound! Barre is a combination of ballet, fitness, and Pilates. You’ll work your entire body without jumping or running. But thanks to the special exercises, all muscles will be engaged, including the smaller ones beneath the large muscle corset. These are the hardest to activate, and it is because of them that you’ll develop the graceful arms of a ballerina and toned, slim thighs.

This Easter, Hot Ass is not just a workout, but part of the festive atmosphere at Smartass! We’ll work on your glutes and legs, and then it's time for the egg face-off competition! Hot Ass is a workout where your glutes will burn with fire. We’ll target your leg and thigh muscles, making those curves even more appetizing. It’s a functional workout focusing on glutes, legs, and thighs. The program is designed to make your legs slimmer and your glutes firmer. We’ll use a variety of equipment and training scenarios.

Your abs have never been pumped like this before! This Easter, we’re adding some festive energy to our workouts! Sexy ABS will become part of the Easter atmosphere at Smartass. First, we’ll work on those abs, and then we’ll continue the celebration with an egg face-off! Why is this important? A strong core isn’t just about having great posture, it’s also about a stable spine and less back pain. Plus, you’ll feel confident in every move you make. Cardio blocks + exercises targeting the deep core — this is a fiery combo that will push your muscles to the max. Here’s what’s waiting for you: • TRX straps, dumbbells, and bodyweight exercises — for variety and maximum effectiveness. • Cardio exercises that will get your heart racing to the beat of the music. Get ready, your abs will "wake up" in the first few minutes!