Strong Back

Strong Back — авторський клас Марії Кірей. Тренування, спрямоване на комплексне зміцнення м’язового корсета та відновлення здоров’я хребта. Програма поєднує в собі елементи йоги та функціональної стабілізації для створення сильної та гнучкої спини.

За 45 хвилин ти поступово пройдеш три етапи роботи з тілом:

Активація та розігрів. Починаємо з м’яких вправ на рухливість хребта та плечового поясу. Вони допомагають розкрити грудну клітину та підготувати суглоби до подальшого навантаження.

Силовий блок і стабілізація. Основна частина спрямована на зміцнення найглибших м’язів-стабілізаторів. Виконуємо статичні й контрольовані вправи, що розвивають силу, витривалість і стабільність.

Витяжіння та відновлення. У фіналі — вправи на м’яке розтягнення та розслаблення. Вони допоможуть зняти напруження зі спини і відновити баланс у тілі.

Підходить для всіх рівнів підготовки.