Кардио тренировка в най-подходящата за Instagram зала в SMARTASS. През 2019 г. Киевската зала Cycle получи наградата IES Illumination за най-добър дизайн в света. Всеки един от нашите треньори има свой собствен подход към тренировките. Някои се фокусират върху силата и издръжливостта, други – върху кардио натоварването, а трети – върху доброто настроение и забавната танцова хореография. Съветваме те да посетитш няколко тренировъчни сесии с различни треньори, за да избереш кой формат е най-подходящ лично за теб.

Активен функционален клас, който е подходящ за всички нива на умения. Част от тренировката се прави с боксова круша. Треньорът ще ти покаже прости комбинации – това ще бъде твоята кардио тренировка. Следва блок упражнения за сила и релеф – на пода. Тези блок упражнения се редуват. Благодарение на подобна структура на тренировка, мускулите се активират по-бързо и се уморяват по-бавно. Ще работиш за ръце, рамене, корем, гръб и крака. 45 минути тренировка в тъмно пространство, наситено с музика и невероятна енергия. Само ти и твоята експлозивна сила!

Интензивна функционална тренировка с използване на разнообразно спортно оборудване и работа с тежести. По време на 45-минутна тренировка ще изгориш до 500 калории и ще натовариш цялото си тяло. Всяка тренировка е различна от предходната. Понякога ще работиш сам, понякога по двойки, а понякога в екип. За всяка тренировка избираме специален плейлист музикални парчета, за да те мотивираме още повече. Така че зареди своя Shazam в режим на „готовност“, за да не пропуснеш най-новите музикални парчета!

Много красива и ефективна тренировка в залата със станки. Barre е комбинация от балет, фитнес и пилатес. Ще работиш за цяло тяло, но без досадните (понякога) скокове и бягане. Специалните упражнения включват всички мускули, включително малките, скрити под големите в мускулния корсет. Именно за тях се работи най-трудно, но пък благодарение на тях се оформят изящни ръце, стегнати и стройни бедра като на балерина. В зависимост от сложността на тренировката ще работиш със собствено телесно тегло, дъмбели, ластици и слайдери, както и упражнения на станка. Между другото, благодарение на станката и елементите от балета след няколко тренировки ще видиш промени в позата си.

Тези тренировки са без допълнително оборудване, само със собствено телесно тегло и TRX тренировъчни колани. Благодарение на баланса и различните ъгли на наклон, се ангажира и се работи за цялото тяло. Някои тренировки могат да бъдат по-трудни и интензивни. Съветваме те да пробваш тренировката при различни треньори, за да избереш този, който ти харесва най-много. Дори ако тренираш за първи път, нашият треньор ще избере най-подходящото натоварване за теб и ще следи дали правиш всичко правилно!

Тази тренировка може да се смята и за самомасаж. Необходим е за всички, които тренират повече от 2 пъти седмично или изпитват стягане и болки в мускулите и ставите. С помощта на специални ролки, топки и упражнения ще отпуснеш и масажираш мускулите, ангажирани по време на силови тренировки и кардио натоварвания. Ще работим с фасцията – обвивката, която обгръща нашите вътрешни органи и мускули. Благодарение на това мускулите ти ще се възстановят по-бързо и ще видиш очаквания резултат от другите видове тренировки.

В тази тренировка комбинираме любимата на всички станка и TRX ленти. Barre е комбинация от балет, фитнес и пилатес. Ще работиш за цяло тяло, но без скокове и бягане. Специалните упражнения включват всички мускули, включително малките, скрити под мускулния корсет. Именно за тях се работи най-трудно, но пък благодарение на тях се оформят изящни ръце и стегнати стройни бедра като на балерина. Решихме да разнообразим елементите на станката Barre и да добавим повече упражнения за баланс благодарение на TRX коланите. Сега можете лесно да увеличитш или намалиш нивото на трудност – като промените ъгъла на упражненията.

Training, which is based on work on rowing machines. Here you will develop all sports qualities: strength, speed, endurance, flexibility. And the row is used to train astronauts. It's worth a try! Suitable for all levels of training.

We start with a warm-up – light jogging combined with dynamic exercises, followed by the main workout tailored to the training theme. We finish with a cool-down jog to help the body recover. During the session, there will also be time for questions and individual tips from the coach – because we know everyone runs differently.

Hot Ass - тренировка, която ще запали твоите глутеуси. Нека да тренираме мускулите на краката и бедрата и да ги оформим още по-привлекателно! Функционална тренировка, съсредоточена към долната част на тялото с фокус - глутеус мускули. Програмата е създадена така, че да може краката ти да отслабнат, докато задните ти части станат по-оформени. Използва се собствено тегло, различно оборудване и тренировъчни сценарии. Подходящо за всички нива на умения.

45-minutes ride with your favorite trainer to a specially selected themed playlist. How does it feel to ride a bike in Paris? Or represent yourself at a rock concert? Or maybe listen to all the favorite tracks of the girls or boys bands? It's time to find out.

Sexy ABS: коремните ви мускули никога не са били толкова напомпани. Защо това е важно? Силната коремна преса е не само красива стойка, но и стабилен гръбнак и по-малко болки в гърба. Освен това ще се чувствате уверени във всяко движение. Кардио блокове + дълбоки базови упражнения - тази експлозивна комбинация ще накара мускулите ви да работят на максимум. Какво ви очаква: - TRX колани, дъмбели и упражнения с тежест на тялото - за разнообразие и максимална ефективност. - Кардио упражнения, които ще накарат сърцето ви да бие в ритъма на музиката. Пригответе се, че коремните ви мускули ще се "събудят" още през първите няколко минути!

Intensive functional training. After this workout, you will receive a gift set of GymBeam supplements, carefully selected to meet the body's post-workout needs.

A workout focused on core muscles. After this training, you will receive a GymBeam product set as a gift, carefully selected to meet your body's post-workout needs.

To celebrate the first birthday of Smartass, we invite you to a special Birthday Barre class, led by two amazing trainers: Anna Zhuravel and Anna Kozachenko! And after the workout… it’s celebration time! Get ready for a birthday afterparty with a live DJ, tasty snacks, a prize raffle, and of course – a delicious birthday cake! Don’t miss out – come celebrate with us!

To celebrate Smartass’s first birthday, we invite you to a special Birthday Boxing class led by two incredible trainers: Michał Senkyr , Anna Mazur! And after the workout – it’s party time! Join us for a birthday afterparty with a DJ, tasty snacks, fun prize giveaways, and of course – a birthday cake! Don’t miss out – come celebrate with us!

To celebrate Smartass’s first birthday, we invite you to a special Birthday Games workout led by two incredible trainers: Artem Okipnyi and Andrii Matvienko! And after the workout… let’s party! Join us for a birthday afterparty with a DJ, delicious treats, prize giveaways, and of course, a birthday cake! Don’t miss it – celebrate with us!

To celebrate Smartass's first birthday, we invite you to a special festive Birthday Cycle workout, led by two incredible trainers: Magdalena Kraszpulska and Katia Fetisova! And after the class – let’s celebrate! Join us for a festive afterparty with a DJ, tasty treats, prize giveaways, and of course, birthday cake! Don’t miss it – celebrate with us!

Outdoor Barre is an elegant fusion of ballet technique, Pilates, and functional training — held outdoors on the terrace of Beauty Hall at Elektrownia Powiśle. This workout strengthens muscles, improves posture, flexibility, and balance, while bringing lightness and grace into every movement. Perfect for all fitness levels — train beautifully and effectively in the open air!