Много красива и ефективна тренировка в залата със станки. Barre е комбинация от балет, фитнес и пилатес. Ще работиш за цяло тяло, но без досадните (понякога) скокове и бягане. Специалните упражнения включват всички мускули, включително малките, скрити под големите в мускулния корсет. Именно за тях се работи най-трудно, но пък благодарение на тях се оформят изящни ръце, стегнати и стройни бедра като на балерина. В зависимост от сложността на тренировката ще работиш със собствено телесно тегло, дъмбели, ластици и слайдери, както и упражнения на станка. Между другото, благодарение на станката и елементите от балета след няколко тренировки ще видиш промени в позата си.

Тренировка, подходяща за всички нива на фитнес, както за жени, така и за мъже. Тези класове не са с цел да те научим да правиш шпагат, а за да подпомогнем гъвкавостта и функционалността на тялото ти. Препоръчваме Стречинг (разтягане) след интензивна функционална и кардио тренировка – за възстановяване и по-красиво оформяне на мускулите. Разтягането насища мускулите с кислород. Това, от своя страна, подобрява кръвообращението на мускулите, подпомага тяхното възстановяване и последващото им правилно скулптуриране.

Активна йога, в която се използват статични асани и концентрация върху дишането. Тя е ориентирана към развиването на гъвкавост и физическа издържливост. По време на класовете с теб ще отработим: ⁃ Асани (позициите), които помагат да запазят тялото здраво, красиво и силно; ⁃ Пранаями (дихателни упражнения), които учат как да се регулира дишането и да се контролират емоциите; ⁃ Внимание и концентрация, които помагат да се успокои разума и да се насочи енергията в конструктивни канали за твоето духовно извисяване; ⁃ Медитация (отпускане, релаксация), която дава възможност да се почувстваш “истински”.

В този клас Barre доминира силовото натоварване, което спомага за извайване на тялото и постигане на желаната форма. Представи си балет с дъмбели, колкото и невероятно да звучи! Barre е комбинация от балет, фитнес и пилатес. Ще работиш за цяло тяло, но без скокове и бягане. Специалните упражнения включват всички мускули, включително малките, скрити под големите в мускулния корсет. Именно за тях се работи най-трудно, но пък благодарение на тях се оформят изящни ръце и стегнати стройни бедра като на балерина.

Charity Workout by Smartass Dynamic practice of Sun Salutation, where you will learn to synchronize breathing and movements, you will be able to work with your intentions. Repeating the complex will help you assess your capabilities and reveal your willpower, believe in yourself, and feel an energy boost. This is a practice where everyone is filled: you, us, Ukraine! 50% are given for charity.

Barre Classic е интензивна и енергична тренировка за цялото тяло. Barre classic е по-близо до оригиналните и световноизвестни баре класове. Тук не се използват сложни комбинации - вместо това залагаме на прецизни движения и много повторения и пулсации. Тренировката започва с малки дъмбели за извайване на красиви и грациозни ръце, след което се работи върху бедра и глутеуси с помощта на балетна станка, а финалният фокус е върху ядрото и коремните мускули. Подходящ за всички нива на обучение.

Stretch & Roll – your perfect workout for recovery, flexibility, and stress relief. Imagine: a calm rhythm, relaxing music, stretching that you already love, and a new level of relaxation through foam roller exercises. Unlike classic Recovery, which focuses on working out the fascia and muscle tension release, Stretch & Roll combines muscle stretching and self-massage at the same time. This workout will help release the body from tension, activate blood circulation, and restore ease of movement. Give yourself time to recover and reset. Suitable for all fitness levels.

Funky Barre – a beautiful and effective workout where trainers will be working out alongside you. Barre is a mix of ballet, fitness, and Pilates. You’ll work your entire body—without jumping or running—but thanks to targeted exercises, every muscle will be engaged, even the deep, hard-to-reach ones under the bigger muscle groups. These are the ones that shape elegant ballerina-like arms and toned, lean thighs. Depending on the intensity of the class, we’ll use body weight, light 1kg dumbbells, resistance bands, and sliders, plus classic barre exercises at the barre itself. Speaking of the barre—its ballet-inspired moves will have you noticing a difference in your posture after just a few sessions. Perfect for all fitness levels.

Circuit Training «Smartass circle» - it's 3 types of training in one: Barre - Anna Muravyova Boxing - Sabina Mishchenko Games - Maksym Dovbush You will be joined by 3 top trainers, intensive work with various equipment, a content creator, plus a party with a DJ at 20:00, prize giveaways from Smartass, sparkling wine and refreshments! 18:00-19:30 - circuit training 20:00-21:30 - party with DJ ASIKA